Banana: la fruta más consumida mundialmente y sus importantes beneficios

Esta fruta, puede ayudar a las personas cuando están en procesos dietéticos para bajar de peso, ya que son ideales para disminuir la ansiedad e impiden la ingesta de otro tipo de comida calórica.

En décadas pasadas, se llegó a pensar que no era adecuado incorporar esta fruta con regularidad a la dieta, ya que son ricas en azúcares y logran hacer un aporte significativo a las calorías, de igual forma es importante mencionar que es un alimento que contiene un alto valor nutricional excelente que puede ser utilizado en cualquier tipo de dietas.

Las bananas, son una gran fuente de potasio y pectina, este ultimo una fibra de gran relevancia que aporta un gran beneficio a las funciones digestivas del cuerpo. Además, contribuye con el magnesio, vitaminas C y B6 que fortalecen el sistema inmunológico y optimizan la salud.

Esta fruta, puede ayudar a las personas cuando están en procesos dietéticos para bajar de peso, ya que son ideales para disminuir la ansiedad e impiden la ingesta de otro tipo de comida calórica.

Otro aspecto de suma importancia es que las bananas son una de las frutas más consumidas en todo el planeta tierra, pues cuentan con un sabor naturalmente dulce que se puede disfrutar por sí solo o también pueden ser utilizadas en otras recetas de la gastronomía mundial. Es por ello que a continuación se mencionan los grandes beneficios que se pueden obtener:

1. Previene la depresión

Las bananas ayudan a combatir el estrés, ya que permiten mejorar el estado de ánimo de cualquier persona aumentando la sensación de plenitud con su gran aporte vitamínico.

Gracias a su alto contenido en triptófano cuando llega a procesarse en el organismo se transforma en serotonina. Por ello, al ser una fruta que aporta números de energía al cuerpo, favorece el combate a la sensación de fatiga y desaliento que suele acompañar al estado depresivo.

2. Combate el estreñimiento

Desde hace mucho tiempo, el consumo de fibra es algo primordial y esencial para el tránsito intestinal y los procesos digestivos, por lo que, esta fruta brinda un gran aporte significativo de fibra, convirtiéndose en un excelente medio para combatir el estreñimiento y regular la función intestinal.

Por ello, se aconseja comer una banana entre 20 y 30 minutos después de cada comida.

3. Protege el corazón

Debido a su elevado contenido de potasio, se convierte en un electrolito esencial para el buen funcionamiento del corazón, ya que, contribuye a su protección. Un nivel adecuado de potasio y un nivel bajo de sodio ayuda a reducir los riesgos de enfermedades cardiovasculares, debido a que estos niveles colaboran para que se reduzca la presión arterial y se optimice la circulación.

4. Ayuda a la pérdida de peso

A pesar de ser un fruto relativamente rico en calorías, aportan muchos más beneficios que desventajas en cuanto a la pérdida de peso sin ningún tipo de sufrimientos, debido a su atractivo sabor y su efecto saciante es de gran complemento para cualquier dieta.

Se puede decir que, una porción logra aportar hasta un 10% del requerimiento diario de fibra mejorando la digestión Además, es importante mencionar que esta fruta contiene vitamina B6, siendo este suplemento una excelente protección contra la diabetes tipo 2 y la obesidad.

5. Ayuda a prevenir el cáncer

Por ser ricos en compuestos fenólicos antioxidantes, su consumo regular podría llegar a funcionar como un gran preventivo para el cáncer de riñón.

Si bien el consumo de frutas y verduras en general podría tener efectos anticancerígenos, se han llegado a encontrar ventajas adicionales en el consumo de banana.

6. Combate las úlceras

Las bananas están principalmente recetadas para las personas con problemas de tracto gastrointestinal, esto debido a su textura suave y lisa, de igual forma, esta fruta es capaz de crear una capa protectora en el estómago y puede ayudar a neutralizar las irritaciones causadas por el exceso de acidez.

7. Alivia la acidez

El consumo de bananas después de ingerir cualquier tipo de alimentos copiosos o irritantes ayuda a evitar esa molesta acidez en la garganta y boca, esta fruta contiene un suave efecto antiácido que es el encargado de neutralizar de forma instantánea la acidez y relajar el tracto digestivo.

8. Ayuda a controlar los nervios

El aporte de este excelente suplemento vitamínico como lo es la B6 es fundamental para el buen funcionamiento del sistema nervioso, gracias a sus efectos relajantes, ayuda a disminuir el estrés y las sensaciones de angustia o irritabilidad.

9. Favorece mantener una buena visión

A pesar de que el consumo de la zanahoria es el más popular en cuanto a la protección de la visión, las bananas también pueden desempeñar un rol importante, ya que, cuenta con una pequeña cantidad de vitamina A, siendo esta esencial para la protección de los ojos y el mantenimiento visual.

Al igual que el resto de las frutas, contribuye a prevenir la degeneración macular, siendo esta una enfermedad grave que difumina la visión central.

Existen muchas formas para incluir todos los días esta fruta en tu dieta. Tiene un sabor delicioso y nos ayudará a mantener un buen estado de salud.

Es importante comerla de forma moderada ya que en exceso aporta muchas calorías y su acción laxante podría causar efectos negativos. Como todo en la vida hay que consumirlo con moderación.

Agencia / Expression´s Guayana