Cuando comes huevos todos los días, esto es lo que le pasa a tu cuerpo

Siendo uno de los alimentos más versátiles de la Tierra, los huevos son una gran adición a cualquier dieta

No sólo son más fáciles de incorporar a casi cualquier comida, sino que son increíblemente saludables y excelentes para la nutrición en general. ¿Pero puedes comer más huevos de los que son buenos para ti? ¿Qué sucede cuando comes huevos todos los días? A veces, demasiado de algo bueno puede ser realmente algo malo. Si comes huevos todos los días, conoce qué 7 cosas le suceden realmente a tu cuerpo.

Podrías aumentar tus niveles de vitamina D.

La yema del huevo está repleta de vitamina D, el cual es un nutriente del que muchas personas carecen. La vitamina D es una gran fuente de defensa contra las enfermedades y los agentes extraños en el cuerpo. Si estás enfermo, el huevo es una gran comida para consumir y así recuperarte más rápido.

Puede que experimentes una mejor función cerebral.

Los huevos no sólo pueden mejorar tu vitamina D, sino que también pueden ayudarte a mejorar la función cerebral. Se sabe que los huevos contienen cuatro nutrientes principales que han demostrado aumentar la salud de tu cerebro: vitamina B12, vitamina B6, colina y folato. Se ha demostrado que estos componentes nutritivos regulan los niveles de azúcar en el cerebro y reducen el progreso del deterioro mental en las personas mayores.

El huevo contiene vitaminas A, D, E, B12, riboflavina y folato, y minerales como yodo, hierro, calcio, zinc y selenio.

Bajar de peso comiendo huevos

Varios estudios demuestran que un desayuno rico en proteínas te llena y te pone en buena forma. Por eso puede ser bueno desayunar con huevo.

Las Investigaciones demuestran que una dieta baja en calorías, combinada con huevos para el desayuno, te puede ayudar bajar de peso, el doble de rápido. También recuerda que el huevo es llenador, probablemente esto puede hacer que no vayas picando, ya que esto hace que muchos suban de peso.

El huevo fortalece el sistema inmune

Muchos andan resfriados y con gripa, pero el huevo te puede ayudar a estar más sano. Estudios demuestran que justamente dos huevos al día te pueden prevenir de infecciones, enfermedades y virus. Un huevo contente hasta un 22 por ciento del ingreso recomendado de selenio, el cual estimula el sistema inmunológico.

Hace maravillas para los ojos

La luteína ayuda a los ojos a mantener buena y clara vista, estudios han demostrado que los huevos de gallina contienen mucha luteína, ésta naturalmente en los ojos y protege a la retina, también reduce el riesgo de cambios en las células de la mácula.

Previene la depresión

Los huevo nos ayudan a obtener más vitamina D. La vitamina D entre otras es buena para el balance de calcio en los dientes y en nuestro esqueleto. La vitamina D también le ayuda al sistema inmune a prevenir la depresión. ¿Lo mejor de todo? ¡El huevo es una súper fuente de vitamina D!

Fortalece el esqueleto y los dientes

Comiendo huevo también obtienes calcio ,el cual fortalece el esqueleto y previene la osteoporosis. Como ya saben el huevo contiene mucha vitamina D, la cual regula el balance de calcio en el esqueleto y en los dientes.

Bueno para la sangre

El huevo contiene una gran cantidad de ácido fólico, que es un tipo de vitamina B que se necesita para formar nuevos glóbulos rojos. Si te hace falta folato esto puede causar anemia. El folato también se necesita para que un feto se desarrolle normalmente durante un embarazo, ¡las que quieren ser mamás deberían pensar en esto!

Retarda el envejecimiento

El huevo contiene aminoácidos, lo que construye y renueva las células.Y esto puede parar el envejecimiento. A medida que envejecemos necesitamos la doble cantidad de vitamina D. La recomendación para los mayores de 60 años es de 10 microgramos, 1 huevo da más o menos 0,7 microgramos.

Disminuye el riesgo de problemas del corazón

Investigadores de Canadá han visto una conexión entre una dieta con mucho huevo y una disminución de enfermedades cardiovasculares y cáncer. ¿El secreto? La yema del huevo, que contiene dos antioxidantes importantes: triptófano y tirosina.

Las personas con pequeñas partículas de LDL corren un mayor riesgo de tener problemas cardíacos. Investigación muestra que los huevos en realidad pueden agrandar las partículas de LDL y así reducir el riesgo de problemas cardíacos.

Construir músculos

Muchos culturistas comen mucho huevo y lo hacen por una razón. Los huevos están llenos de proteínas, lo cual se necesita para construir músculos.

Protege la piel, el pelo y el hígado

La falta de ácido fólico, que es un tipo de vitamina B, es común entre algunas mujeres. Afortunadamente los huevos son una buena fuente de ácido fólico, que es esencial para el metabolismo de las células y la creación de los glóbulos rojos La vitaminas B y los ácidos grasos Omega 3 en los huevos te ayudan a tener mejor cabello, piel y uñas

Expression´s Guayana / Agencias